オートファジーダイエットで若返り☆ - Salon de chacha 福岡天神店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜／天神駅 徒歩4分 ／赤坂駅 徒歩3分 ／西鉄福岡駅 徒歩9分

ALOHA！サロンドチャチャ福岡天神店です(^_-)-☆

暑くなってきましたね。夏に向けて痩せたい、綺麗になりたい、と思う方も多いのではないでしょうか。

今日は、私が時々実践している「オートファジーダイエット」をご紹介したいと思います。

具体的には、一日のうちに16時間断食をし、残りの8時間は好きなものを食べる、というやり方です。

16時間消化器官を休ませることで腸内環境が改善し、体内の老廃物の排出を促進、

ダイエットやアンチエイジングに効果があると言われています。絶食により、脂肪の分解が期待でき、

生活習慣病などのリスク軽減にも役立つということなんです。

食事の時間を決め、そこから8時間は無理せず食べる、そして食べ終わった時間から次の食事まで

16時間空けます。水分は多く摂り、オートファジー（細胞をよみがえらせる作用）を活性化させる食べ物、

チーズ、しいたけ、鮭、納豆、エビ、緑茶、ザクロ、赤ワイン、ベリー系、くるみ、などを

積極的に摂取するとより効果が期待できるとか。

内臓に負担をかけずに自らの細胞がよみがえる力を促進する「オートファジーダイエット」

身体が軽くなってオススメです(^_-)-☆

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