眼精疲労におすすめの栄養★

ALOHA～
Salon de chacha上大岡店です

毎日使う目ですが、眼精疲労でいつもより今日疲れやすく感じるなということございませんか？
デスクワークの方は特に、具備肩こりと同じくらい目も疲れやすいのではないでしょうか。

本日は目の疲れを和らげるのにおすすめな栄養を少しご紹介です!

○アントシアニン
アントシアニンはポリフェノールの一種で、視覚に関するたんぱく質（ロドプシン）の合成に関わっています。
疲れ目や視力の低下を予防したり、白内障を予防するのに効果的とのことです。

○タウリン
しじみの味噌汁なんかでもおなじみのタウリンは目薬の成分としても利用されており、疲労回復だけでなく眼精疲労にも効果的な栄養素です。目の疲れを回復させたり、視力を回復させ、目の健康を維持するのに役立ちます。

○ビタミンA
ビタミンAは目の粘膜を保護して、網膜を良い状態に保ちます。また目の乾きを改善させ、潤いを与えるのにも効果的です。

○ルテイン
ルテインは主に目の中の黄斑（おうはん）という光を受け止める場所や、光の通り道にある水晶体という場所に多く含まれています。
ルテインの主な効果は、ブルーライトなどの有害な光から発生する活性酸素を除去して、目を守ることだそうです。

また眼精疲労におすすめな食べ物は
ブルーベリー、うなぎ、緑黄色野菜、レバーなどの上記栄養素を豊富に含んだものが良いと言われております。

毎日食べるものからもしっかり栄養を摂って、少しでも目の疲れを和らげて快適な日々を過ごしましょ～!

サロンドチャチャのマッサージも是非お試しくださいね♪

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ハワイアンリラク&ビューティー【Salon de chacha】上大岡店
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