水分摂取の大切さ

Aloha♪

サロンドチャチャ上大岡店加藤です

ようやく秋らしくなりましたね

涼しくなると水分を取らなくなる方も多くなるのでは？

私達の体はたくさんの水が含まれていて成人の体の水分量はおよそ60％、新生児で80％が体液と呼ばれる水分でできています

血液は90％が水、必要な栄養素や酸素を体の隅々に運び老廃物を集めて腎臓に送る役割を担っています

血液によって運ばれた老廃物は腎臓で大量の水と共にろ過され尿として体外に排出され、腎臓は体の水分量を調節する機能があり体内の水分量が低下すると尿の量が減り体内に老廃物が溜まりやすくなります

体温が上がった時には汗を出して熱を逃し体温を一定に保ち体内の水の役割は健康維持はもちろん生きていく上で欠かすことができない大切なものです

水分摂取により消化器を活性化し血液やリンパの流れを良くすることで老廃物を排尿や発汗で排出されます

体内の水分が3％減少すると汗が出なくなり5％減少すると倦怠感、頭痛、吐き気、6〜8％減少すると意識障害や筋肉の痙攣が起こります

また水分不足は熱中症、脳梗塞、心筋梗塞などのリスクの要因にも！

一度に吸収される水分量は200ml程度、一度にたくさん飲んでも効果はないのでコップ1杯の水を数回に分けて1日の必要量取るのが最適です

喉が渇き水分不足になる前に水を飲む習慣も大切です

毎日の生活に効果的な水の飲み方を取り入れてみてくださいね♪

皆様のご来店を心よりお待ちしております

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ハワイアンリラク&ビューティー【Salon de chacha】上大岡店
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