梅雨時期の水分摂取

Aloha♪

サロンドチャチャ上大岡店です

今日は梅雨入りしてから久しぶりの雨ですね

梅雨の時期は朝晩の寒暖差も大きく体調を崩す方も多いようですが

気温が高くなる最近の梅雨時期は、室内が高温多湿になり夏時期よりも汗をかいてる事に気付きにくく、脱水症状が進んでしまうこともあります

喉の渇きは1％程度の水分が失われると感じるようになり、すでに脱水と同じ症状になっていて5％の水分を失うと脱水症状や熱中症の症状が現れるそう

一度にたくさんの水分を摂っても体は上手く吸収することが出来ないため、喉の渇きを感じる前にこまめに水分を摂る習慣づけが大切で、日々の体調管理にも大きく関わっています

体内の水分が足りないと血液中の水分も不足し血液がドロドロになり血栓を作りやすくし脳梗塞や心筋梗塞を発症することも！

暑いと冷たいものを摂りがちですが、血行が悪くなり腸の働きが鈍り消化、解毒、免疫を弱めてしまうので飲み水の温度は流水した後に出る水道水の温度くらいが理想です

大量に汗をかいた時は水分の補給だけでなく塩分や糖分も一緒に補給をしましょう！

経口補水液、スポーツドリンクは糖度が高いので薄めて飲むなどの工夫も必要です

上手に水分補給をして梅雨の時期も健康的に過ごしましょう

皆様のご来店を心よりお待ちしております

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ハワイアンリラク&ビューティー【Salon de chacha】上大岡店
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