寝苦しい夜に睡眠の質を上げるための工夫

ALOHA～☆
Salon de chacha上大岡店です

毎日うだるような暑さが続いていますが、みなさま、いかがお過ごしですか？
寝苦しさに満足な睡眠をとることができずに寝不足気味、という方もいらっしゃるかもしれませんね。

良質な睡眠は日常生活において欠かせない要素です。
おやすみ前の習慣睡眠前の習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

１規則正しい生活
睡眠リズムを整えるために毎日同じ時間に寝る、起きる習慣を作ります。

２リラックス
就寝前にリラクゼーション法を取り入れると質の良い睡眠につながります。
ゆったりとした深呼吸やヨガ、またはストレッチなど、ご自身のやりやすいものを取り入れてみましょう。

３デジタルデトックス
意外と知られていないのが、就寝前のスマートフォンやタブレットの使用と睡眠の関係です。
就寝前にブルーライトを浴びることで、脳が興奮状態になり寝付きの悪さや睡眠の質の低下につながるといわれています。
おやすみ前に静かな時間を持つことで、脳がリラックスする時間を作りましょう。

また日中に適度に身体を動かすことで、夜の睡眠の質が向上することも知られています。
とはいえ酷暑の中になりますからぜひ無理のない範囲で、適度に身体を動かすこともおすすめしておきますね。

ぜひご自分に合った快適な方法を見つけ、質の良い眠りを手に入れてください。

そして、こんな暑い日もサロンドチャチャは元気に営業しております。

そろそろたまってきた夏の疲れを癒したい！という方は、ぜひサロンドチャチャのロミロミを堪能しにおいでください。

みなさまのご来店、心よりお待ちしております。

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ハワイアンリラク&ビューティー【Salon de chacha】上大岡店
横浜市港南区上大岡西2-2-3 荻野ビル306
TEL：045-349-8600
金沢文庫・横須賀方面からもご来店多数！
京浜急行線上大岡駅・横浜市営地下鉄ブルーライン上大岡駅
徒歩５分以内
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