腰痛ストレッチ！

Aloha♪
サロンドチャチャ上大岡店です

本日はお悩みの多い腰痛を解消するための簡単なストレッチ方法をご紹介いたします＾＾

簡単にできるストレッチ、仕事や家事の合間に試してみてください♪

1. 膝抱えストレッチ
仰向けに寝転がり、両膝を胸に引き寄せます。
両手で膝を抱えて、軽く引き寄せながら深呼吸をします。
この姿勢を15～30秒キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
これを3～5回繰り返します。

2. 猫のポーズ（キャット・カウ）
四つん這いの姿勢になります。手と膝は肩幅、腰幅に開いておきます。
息を吸いながら背中を反らし（カウポーズ）、息を吐きながら背中を丸めます（キャットポーズ）。
これをゆっくり繰り返します。呼吸に合わせて動くことがポイントです。

お試しくださいませ♪

当店のメニューは腰痛には骨盤矯正がおすすめです(^ ^)
当店ののマッサージで心身ともにリラックスはいかがでしょうか♪

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皆様のご来店・ご予約、心よりお待ちしております＾＾

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ハワイアンリラク&ビューティー【Salon de chacha】上大岡店
横浜市港南区上大岡西2-2-3 荻野ビル306
TEL：045-349-8600
金沢文庫・横須賀方面からもご来店多数！
京浜急行線上大岡駅・横浜市営地下鉄ブルーライン上大岡駅
徒歩５分以内
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