春の重だるさ解消！３つのセルフケア♪

ALOHA～
サロンドチャチャ、上大岡店です♪

各地で桜の便りも届き始め、いよいよ本格的な春の季節がやってきました。
暖かくなり、外出しやすくなる一方で、春先にはなんとなく全身が重だるく感じることはありませんか？

このような不定愁訴は、季節の変わり目に自律神経が乱れやすくなることが原因の一つと考えられています。そこで今回は、自宅で簡単にできる「春の重だるさを解消する3つの方法」をご紹介します。

1. ストレッチをする
特に足腰のストレッチは、血流を促進し、むくみ解消にも役立ちます。座ったままでもできる簡単なストレッチを取り入れるだけで、体の軽さを実感できるでしょう。

2. 少しだけ負荷をかけてみる
激しい運動は必要ありませんが、普段より少しだけ体を動かすことを意識してみましょう。例えば、エレベーターやエスカレーターの代わりに1階分だけ階段を使ってみる、バスの停留所を一つ手前で降りて歩いてみるなど、無理のない範囲で活動量を増やすと、代謝が上がり、だるさの解消につながります。

3. 早めに就寝する
春の陽気に誘われて、つい夜更かしをしてしまうことはありませんか？気温が上がると活動的になりやすい反面、睡眠不足が疲労の蓄積につながることも。意識的に早めに寝ることで、体をしっかり休め、翌日のコンディションを整えましょう。

春の重だるさは、ちょっとした工夫で軽減できます。
ストレッチや適度な運動、そして十分な睡眠を取り入れながら、心地よい春を元気に過ごしましょう。

サロンドチャチャのロミロミは、そんな春の重だるさを解消するのにもおすすめです。
皆様のご来店、心よりお待ちしております。

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ハワイアンリラク&ビューティー【Salon de chacha】上大岡店
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