夏バテ予防の食材

ALOHA～
Salon de chacha上大岡店です！

本日も暑いですね〜

この暑さは今週の後半にはいったん落ち着くものの、来週には猛暑が戻ってくる見込みです。

日頃から栄養のある食事を心がけ、こまめな水分補給と休息で暑い日々を乗り切りましょう！！

今回は、夏バテ予防にオススメの食材についてお話しします。

暑い日が続くと、喉越しがよく手軽に食べられるそうめんや冷麺を食べる機会が増える人も少なくないと思います。

しかし、そうめんや冷麺では炭水化物に偏った食事になってしまいます。

夏バテ予防のためには、タンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識的に摂取する必要があります。

ビタミンの中でも、特に重要なのが【ビタミンB1】です！！！！！

食事でとった糖質をエネルギーに変えてくれるので、疲労回復の為には必要不可欠です。

ビタミンB1は身体に留めておけないという特徴があるため、

一度に大量に摂取するのではなくて、こまめに摂取することも大切です。

夏バテ予防に嬉しいビタミンB1を多く含む食材には、【うなぎ】や【豚肉】などがあります。

また、ビタミンB1の吸収を促進すり【アリシン】という成分を含む、【にら】や【ねぎ】を一緒に食べるとより効果的です。

まだまだ暑い日が続きますが、食事からしっかりと栄養をとり、元気に過ごしてくださいね。

そして、お出かけやお仕事帰りなどに、是非当サロンにも足を運んでみてください！！

身体だけでなく、心のリラックスもお届けいたします♪♪

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ハワイアンリラク&ビューティー【Salon de chacha】上大岡店
横浜市港南区上大岡西2-2-3 荻野ビル306
TEL：045-349-8600
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徒歩５分以内
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