呼吸 - MOGU 川崎店〜ロイヤルプライベートアロマサロン〜／京急川崎駅 徒歩2分／ JR川崎駅 徒歩4分

ALOHA〜!!MOGU川崎店です♪

 

ストレスは様々な病気を引き起こします。

そこで、今回はストレスを軽減する呼吸法を紹介します！

 

 

イライラしたり、不安な時、病気の時、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅いと酸素が脳に行き渡らないため、体も不調を起こします。

だからこそ、深い呼吸が大切です☆

 

 

 

まず、口から息を吐ききって下さい。

お腹が凹みます。（凹まなかった方は、手で軽く押して補助してOK）

腹式呼吸で4秒で鼻からゆっくり息を吸う。（凹んだお腹が出る）

4秒止める。（我慢は禁物！自分のペースで☆）

8秒かけて鼻からゆっくり息を吐く（息を吸うよりも倍時間をかける→お腹が凹む）

これを1日5分やるだけで、心が安定してきます♪

 

是非少しの合間にやってみて下さい！

 

 

 

 

 

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ロイヤルプライベートアロマサロンMOGU（モグ）
川崎店：044-276-6663
京急川崎駅徒歩2分、JR川崎駅徒歩5分
営業時間：12:00～22::30（最終受付21時）
定休日：不定休
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