ALOHA〜!!MOGU川崎店です♪
夏手前になった今、熱中症対策が必要です!!
皆様は何か対策はしていますでしょうか?
本日は、今からでも間に合う熱中症対策についてのご紹介です!
【こまめに水分補給】
喉が乾く前に水分補給(1日あたり1.2リットルが目安)
起床時や、入浴前後にも水分補給
大汗かいた後の塩分補給も忘れずに!!
体に影響を与えるような暑さの中で失われた水分、電解質を補給する
環境・運動編
適切な環境とそれに照らした行動変容に加え、暑さに備えた事前の体作りが大切です。
【暑さを避ける】
室外
炎天下や高温多湿の場での作業や運動は避ける
日傘や帽子の着用、日陰を歩く、こまめな休憩を取る
室内
冷房や扇風機で温度を調節、風通しをよくする
衣服
吸汗・速乾素材や通気性の良い物、ゆったりした物を着用する
◎熱中症の症状
次のような症状があったら熱中症を疑いましょう!
めまい、立ちくらみ、気分か悪くなる、手足の痺れ
頭痛、吐き気、体がだるい、体がぐったりする
意識障害、痙攣、体が熱い
◎熱中症が疑われたら
【涼しい場所へ】
冷房がついている室内や、風通しの良い日陰などの涼しい場所へ避難する
【体を冷やす】
衣服を緩めて首の周り、脇の下、足の付け根などを冷やす
【水分補給】
水分、塩分、経口補水液などを補給する
いかがでしたか?
正しい知識があれば予防することができます。
熱中症を知り、自分でできる熱中症対策を心がけましょう!!