夏はもうすぐ！熱中症対策 - MOGU 川崎店〜ロイヤルプライベートアロマサロン〜／京急川崎駅 徒歩2分／ JR川崎駅 徒歩4分

ALOHA〜!!MOGU川崎店です♪

夏手前になった今、熱中症対策が必要です！！

皆様は何か対策はしていますでしょうか？

本日は、今からでも間に合う熱中症対策についてのご紹介です！

【こまめに水分補給】

喉が乾く前に水分補給（1日あたり1.2リットルが目安）

起床時や、入浴前後にも水分補給

大汗かいた後の塩分補給も忘れずに！！

体に影響を与えるような暑さの中で失われた水分、電解質を補給する

環境・運動編

適切な環境とそれに照らした行動変容に加え、暑さに備えた事前の体作りが大切です。

【暑さを避ける】

室外

炎天下や高温多湿の場での作業や運動は避ける

日傘や帽子の着用、日陰を歩く、こまめな休憩を取る

室内

冷房や扇風機で温度を調節、風通しをよくする

衣服

吸汗・速乾素材や通気性の良い物、ゆったりした物を着用する

◎熱中症の症状

次のような症状があったら熱中症を疑いましょう！

めまい、立ちくらみ、気分か悪くなる、手足の痺れ

頭痛、吐き気、体がだるい、体がぐったりする

意識障害、痙攣、体が熱い

◎熱中症が疑われたら

【涼しい場所へ】

冷房がついている室内や、風通しの良い日陰などの涼しい場所へ避難する

【体を冷やす】

衣服を緩めて首の周り、脇の下、足の付け根などを冷やす

【水分補給】

水分、塩分、経口補水液などを補給する

いかがでしたか？

正しい知識があれば予防することができます。

熱中症を知り、自分でできる熱中症対策を心がけましょう！！