瞑想をしてみましょう！ - MOGU 川崎店〜ロイヤルプライベートアロマサロン〜／京急川崎駅 徒歩2分／ JR川崎駅 徒歩4分

ALOHA～!!MOGU川崎店です♪

 

皆様「瞑想」という言葉を聞いたことがありますでしょうか？

最近は在宅ワークの仕事などが増えオンとオフ切り替えが難しくなりがちです。

そんな時におすすめなのが、心と体の健やかさをキープするのに効果があると言われている瞑想です♪

本日は「瞑想」についてご紹介します(^^)

 

◎効果

・集中力が向上する

・ストレス・不安が緩和される

・睡眠の質が上がる

・前向きな気分になる

 

実は「瞑想」には500種類以上やり方があると言われています。

◎瞑想の種類

・マインドフルネス瞑想

仏教が基になっている瞑想法で、呼吸の感覚を使って注意力を高めるのが特徴。

例えば、シャワー時にお湯の感覚、温度、音、浴室内のにおいなどに注意を向けてみましょう。

日常の中で集中力を働かせれば、感覚を研ぎ澄ませられるはずです。

・サマタ瞑想

サマタ瞑想は、日本語で「止」の意味を持つ、仏教由来の瞑想法。

心を落ち着かせて穏やかにすることが目的です。

ひとつのものごとへの集中を維持し続けると、心が整います。

自分の呼吸でも目の前のものでも、集中の対象は何でも構いません。

1つに絞って集中してみましょう。

 

また瞑想には静かで集中しやすい場所、アロマキャンドルやお香を焚いてリラックスした状態がおすすめです☆

ぜひお試し下さい(^^)

 

 

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ロイヤルプライベートアロマサロンMOGU（モグ）
川崎店：044-276-6663
京急川崎駅徒歩5分、JR川崎駅徒歩7分
営業時間：12:00～22::00（最終受付21時）
定休日：不定休

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