むくみ 解消！ヨガのポーズ - MOGU 川崎店〜ロイヤルプライベートアロマサロン〜／京急川崎駅 徒歩2分／ JR川崎駅 徒歩4分

ALOHA〜!!MOGU川崎店です♪

 

日中と朝晩の寒暖差を案じる今頃の季節は、下半身のむくみ が気になり始める季節でもあります。

一日が終わるとふくらはぎがパンパンになっていたり、下半身全体が重くだるく感じたりはしませんか？

今回はそんな「むくみ 」が気になる方へおすすめのヨガのポーズをご紹介します！

【三日月のポーズ】

右膝を立てて、左脚は後に伸ばします。

上体を真っ直ぐに保ち、両手を右膝のの上に置きます。

その後両腕を持ち上げて心地良いところまで胸を開きます。

足の力強さや股関節の開きを感じながら、3〜5回呼吸を繰り返しましょう。

その後、反対側も同様に行います。

 

【トカゲのポーズ】

右膝を立てて、上体を倒して肩の真下に手を置きます。

手で上体を支えながら左脚を後ろに伸ばし、足首を立てて踵を力強く突き出します。

この時、かかとから頭頂部までが一直線となるように意識しましょう。

手を前に移動させ、肘を下ろします。

股関節の広がりを意識しながら、3〜5回呼吸を繰り返しましょう。

その後反対側も同様に行います。

ヨガは誰でもいつでもはじめられますので、1日の終わりのリラックスタイムに是非ご自宅でお試しください(^^)

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ロイヤルプライベートアロマサロンMOGU（モグ）
川崎店：044-276-6663
京急川崎駅徒歩2分、JR川崎駅徒歩5分
営業時間：12:00～22::00（最終受付21時）
定休日：不定休
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