Aloha～♪
ハワイアンフォレストSpa木更津店です(*^-^*)
本日はお客様からのお悩みでもよく聞くこむら返りについてのお話しです。
夜中、朝方、もしくは運動中、急なふくらはぎの痛みに襲われた経験はございますか？
わたしも朝方、痛みで目が覚め悶絶することが時々ございます。
こむら返りは脹脛の筋肉が急に強く収縮して激しい痛みを伴う痙攣のことです。
～こむら返りの主な原因と予防～
【筋肉疲労】
長時間の立仕事、運動で筋肉が疲れると発生しやすくなります。
就寝前や運動前に脹脛のストレッチを行いましょう。
【冷え】
睡眠中や運動中、身体が冷えてしまうと筋肉が硬くなり
こむら返りが起こりやすいので、
靴下や電気毛布、湯たんぽ、お風呂でしっかり温めてくださいね。
【脱水・ミネラル不足】
汗をかき水分やミネラル(カリウム・ナトリウム・マグネシウムなど)が
失われると神経と筋肉のバランスが崩れやすくなります。
寝る前にお水やスポーツドリンク、ミネラルウォーターを飲みましょう。
～こむら返りを防ぐための食事～
ミネラル(マグネシウム・カルシウム・カリウム)とタンパク質を
多く含む食材、ナッツ類、バナナ、納豆、小魚、牛乳、卵などを取り入れた
食事がおすすめです♪
もしこむら返りが起きた時は
膝を伸ばしたまま、手でつま先を自分のほうへ引き寄せるストレッチを
行いましょう。
冬の寒い時期は冷えやすいためこむら返りも起こりやすくなります。
ぜひロミロミで血流を良くして足が攣らない健康な身体作りをしましょう～！
みなさまのご来店心よりお待ちしております。
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ハワイアンフォレストSpa木更津店
～ロミロミボディ&ヘッドスパ～
〒292-0807
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