足がつる原因と対策のお話☆

こんにちは！

サロンドチャチャ烏丸御池店です(^○^)

最近、足がつるというお声をちらほら聞くようになりました、季節の変わり目いかがお過ごしでしょうか？

足が最もつる季節は、まさに今！秋から冬にかけて一番起こりやすいのです☆

突然、足がつってしまう症状を「こむら返り」と呼び足が原因という訳ではありません。

筋肉を緩めるマグネシウムが不足してるからなのです。

本日は、そんな睡眠中に足がつる季節に簡単な原因と対策のお話です☆

１、水分不足

就寝中は汗をかいて脱水傾向になりイオンのバランスが崩れるのです！

寝る前にコップ一杯又は、コップ半分の水分補給がオススメ☆

２、ミネラル不足

水を飲んでも改善されないときは、スポーツドリンクでミネラル補給がオススメ☆

３、冷え

寝る環境が寒かったり、足を冷やしてしまうと筋肉が収縮して緊張状態になり血行不良に！

急に足を伸ばそうとしてもロックがかかっているので必ず温める事、私は充電式電気湯たんぽを愛用中です☆

４、筋肉疲労

足がつるのは筋肉痙攣の一種で、許容範囲を超えて伸びてしまう事なのです！

運動前と運動後のストレッチで怪我予防にも疲労回復にも効果的、又、座りっぱなし等動かなすぎてかたまって収縮した足がつる場合にもストレッチは効果的☆

５、オススメの食材

バナナ、トマト、豆腐、納豆、チーズ、梅干し、イカ、タコ、レバー等々のマグネシウム、カリウム、カルシウム、クエン酸を一品加えるだけでもオススメ☆

京都は紅葉シーズン到来なので歩く機会も増えるはず、、、

そんな、京都でたくさん歩かれても大丈夫！お疲れのお身体は当店にお任せください！！

京都のハワイ salon de chacha では南国の雰囲気を大切にしながら、

ハワイアンオイルの甘くて癒されるお香りに包まれたお部屋で

ハワイアンマッサージロミロミをご用意いたしております♪

ぜひ京都へお越しの際には、ロミロミを受けて普段のお疲れを取りながら心も癒されてみてください♪

ご予約はホットペッパーまたはお電話からお持ちしております♪

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ハワイアンリラク&ビューティー　サロンドチャチャ烏丸御池店

京都市中京区東洞院通姉小路上る笹屋町４４４番地初音館７０１

（京都市営地下鉄　烏丸御池駅　徒歩１分）

TEL 075–741–7505

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