☆夏バテの予防対策☆

ALOHA〜♪

サロンドチャチャ京都烏丸御池店の中島です（＾o＾）/

連日京都は猛暑日が続いていますね！

今回は夏バテの予防対策をご紹介していきます☆

夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった、

夏の暑さによる体調不良の総称です。

脱水や栄養不足、体の機能を調整する自律神経の乱れなどが原因で起こります。

夏バテは、夜更かしすることが多い・冷房を低い温度で設定・入浴はシャワーだけで湯船に浸からない・

睡眠不足・運動不足・冷たい飲み物が好き・食事の内容が偏りがちの方がなりやすいと言われています。

（予防対策）

1. 生活リズムを整える

　　→起きてすぐに朝日を浴び、体内時計をリセットし、リズムを整える。

2. 睡眠をしっかりとる

　　→質の良い睡眠を十分にとり、疲れを残さないことも大切です。

3. 適度な運動を心がける

　　→体力向上、自律神経のバランスの調整、睡眠の質の向上などが期待されます。

4. こまめに水分補給する

　　→のどの渇きを感じる前、「早め」「こまめ」を意識することが大切です。

5. 温度差、体の冷やし過ぎに注意する

　　→室内外の温度差が５度以上になると、自律神経が乱れやすいと言われています。

6. 入浴時は湯船に浸かる

　　→38〜40度くらいのお湯で10分程入浴すると、眠るために最適な体温変化を促すことができます。

7. 栄養バランスの良い食事をとる

　　→暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすいため、食欲が増すような工夫を取り入れていきましょう。

夏バテ予防は、日々の生活習慣を整えながら、いろんな対策も取り入れて、

この夏を元気に楽しく乗り切りましょう！！

ご予約はホットペッパーまたはお電話にてお待ちしております(*^◯^*)

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

ハワイアンリラク&ビューティー　サロンドチャチャ烏丸御池店

京都市中京区東洞院通姉小路上る笹屋町４４４番地初音館７０１

（京都市営地下鉄　烏丸御池駅　徒歩１分）

TEL 075–741–7505

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

☆夏バテの予防対策☆ - Salon de chacha 京都烏丸御池店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜／烏丸御池駅徒歩2分