〜〜夏バテにいい食べ物〜〜

ALOHA〜♪

サロンドチャチャ京都烏丸御池店の中島です！

毎日暑い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

前回「夏バテの予防対策」についてお話させてもらいました（＾ｖ＾）/

夏は、のどごしの良いそうめんや冷麺などを食べる機会が多く、炭水化物に偏った食事になりがちです。

今回は夏バテにいい食べ物をご紹介していきます♪

　●ビタミンB 1

　　糖質を体内でエネルギーに変えるために不可欠です。

　　また疲労や体のだるさ、食欲不振の予防にも役立ち、夏バテ対策に重要な栄養素。

　　不足した状態が続くと、イライラしやすい、集中力が落ちるなどの症状が現れることも。

　　《豚肉・うなぎ・玄米・ごま》

　●タンパク質

　　筋肉をはじめ、皮膚や髪など体の元になる栄養素。

　　不足してしまうと、疲労や体力低下をもたらし、夏バテの原因に。

　　《肉類・魚介類・卵・大豆製品・乳製品など》

　●ビタミンC

　　細胞の酸化を防ぐほか、コラーゲン合成に関わる筋肉や血管を丈夫にする働きがある栄養素。

　　ストレスに対抗するホルモンの合成を促す働きもある。

　　《キウイフルーツ・レモン・パプリカ・ブロッコリーなど》

また、トマト・枝豆・モロヘイヤ・ゴーヤ・などの旬の夏野菜は、ビタミンやミネラルが豊富！！

彩りも良く、目からも食事を楽しむことができます🎵

また、食欲増進効果の期待できる、香辛料や香味野菜を取り入れるのもおすすめです。

まだまだ暑い日は続きますが、栄養バランスの整った食事を積極的に取っていきましょう！

ご予約はホットペッパーまたはお電話にてお待ちしております(*^◯^*)

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ハワイアンリラク&ビューティー　サロンドチャチャ烏丸御池店

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