Aloha～♪
ハワイアンフォレストSpa名古屋黒川店です！
新緑が青空に映え、清々しい気候に変わりはじめましたね＾＾
新しい環境を迎えた方は少しずつ新しい環境にも慣れてきている頃かと思います。
色々な変化を迎える中で心と身体の力をホッと抜く一つの方法としてストレッチのご紹介をします！
ストレッチには、ただ身体を伸ばすだけではない《心を整える効果》があります。
１.血流がアップして脳がシャキッとする
筋肉を伸ばすと、ポンプのように全身の血流が良くなります。脳へ新鮮な酸素や栄養が運ばれるため、
頭の疲れ（脳疲労）が取れて集中力がアップします。
２.自律神経が整い、リラックスモードへ
深い呼吸をしながらゆっくり身体を伸ばすと《副交感神経》が優位になり、ストレスなどで高ぶった神経を抑え、
穏やかな気持ちになれます。
３.『幸せホルモン』でポジティブに
身体を動かすことで幸福感に関わるセロトニンなどの分泌が促されます。
そのため、ストレスが軽減したりリフレッシュに繋がります。
＊1分でできるお手軽ストレッチ＊
忙しい時でも座ったまま、その場でできるメニューを厳選しました♪
・背伸びと深呼吸：両手を組んで真上にグーっと伸ばします。お腹をへこませて息を
止めず10秒ほどキープしましょう。
・肩甲骨はがし：両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回します。前回し・
後ろ回しを各５回ずつ行います。肩の重みがスッキリします。
・胸を開くストレッチ：両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにして胸を張ります。
縮こまった姿勢が開き、前向きな気分になれます。
『こんな簡単でいいの？』と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、少しの背伸びだけでも
身体の力は抜けます＾＾
ポイントとしては、20秒以上じっくり伸ばしていくこと・息を止めない・無理をしないです☆
ストレッチは、場所も道具もいらない『最短の気分転換術』ですのでぜひお試しください＾＾
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ハワイアンフォレストSpa名古屋黒川店～ロミロミボディ＆ヘッドスパ～
愛知県名古屋市北区田幡2丁目13番27号岩田ビル202号室
（名古屋市営地下鉄 黒川駅 徒歩2分）
TEL：052-890-2232
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