自律神経 乱れていませんか～ - Salon de chacha 大宮マルイ店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜／JR大宮駅西口 徒歩2分

ALOHA～＾＾
サロンドチャチャ大宮マルイ店です！

最近は日中も暖かい日が続き、だいぶ春らしくなってきましたね～

そこで、
春は自律神経が乱れやすい季節と言われていますがo(｀ω´ )o
皆様も↓↓
昼間眠い、身体がだるい、イライラする、肩がこる、、。など
感じられることがあるのではないでしょうか？

実は、春にこのような不調を感じる人は約９割で
身体の多岐にわたっているのが特徴です。
（また、自律神経の乱れが原因の場合は、症状が複数同時にあらわれることも多く
日によって症状に軽い・重いなどの違いもあるそうです。）

というのも、春は１年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため、
身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなるからなんだそう,,,

ということで
今回は、自律神経を整える生活習慣3選をご紹介します♪

1,決まった時間に起床し、朝食を食べる。
休日もできるだけ決まった時間に起床し、
起きた後はカーテン を開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。
また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です。^ – ^

2,自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識する。
＿ ・ ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
＿ ・ ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
＿ ・ ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
＿ ・ カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など

3,良質な睡眠をとる。
就寝前に目元や首元を温める/アロマオイルでマッサージをする／
ハーブティーを飲む／音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。

是非お試しくださいね～
また本日予約に空きがございます。
是非お電話やネットにて皆様のご予約をお待ちしております(^O^)

☆大宮マルイ店☆
Tel：048-871-5570

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