呼吸の仕方♪ - Salon de chacha 大宮マルイ店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜／JR大宮駅西口 徒歩2分

ALOHA～

サロンドチャチャ大宮マルイ店の小山です＾＾

最近は冬の寒さから一転してぽかぽか陽気ですね。
暖かくなることで過ごしやすくなりますが急激な寒暖差でお疲れが溜まってないでしょうか？
季節の変わり目は自律神経が乱れがちです。。

皆様の中にもなかなか寝付けない方いらっしゃるかと思います。
そんな時はぜひ“呼吸”をチェックしてみてください！

“呼吸”には“腹式呼吸”と“胸式呼吸”があります。

腹式呼吸をすると副交感神経が優位になるためリラックスできます。
胸式呼吸は交感神経が優位になるため頭がすっきりとし気持ちを奮い立たせたり、体をアクティブに動かす効果があります。

この2つの呼吸どちらも同じくらい大切なものですが、
寝つきが悪い方はストレスや過労から
身体のオンオフのスイッチが上手く出来ずオンのままになってしまっています（ ;  ; ）
つまり胸式呼吸のままになっていることが多いのです！
しかも浅く早いのでリッラクスもできず睡眠の質の低下にも繋がります。。

腹式呼吸で深く長く息を吐くことで
緊張していた身体の力も抜けリラックスすることができます。

ぜひ寝る前に呼吸を意識してみてください＾＾
またマッサージを受ける際もよりリラックスできますので試してみてください☆

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サロンドチャチャ大宮マルイ店
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埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-3 大宮マルイ 7階
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