冬ダイエットのお勧め。 - Salon de chacha 大宮マルイ店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜／JR大宮駅西口 徒歩2分

Aloha~♪

サロンドチャチャ大宮マルイ店です。

冬は、寒さから外出を避けたり、お正月や新年会で食べる機会も多く、体型を気にしてしまいがちな方が多いのでは？でも実は寒い冬こそが、1年の中で一番痩せやすい季節です。

『冬に痩せやすいのは、基礎代謝が上がるから』

基礎代謝とは、私達が生きているだけで消費されている必要最小限のエネルギーで呼吸をする時、睡眠中、体温維持にも使われています。

外気温が10℃以下になると、私達の体は体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと動きます。平熱36℃を保つために、熱を作り出そうとカロリーを消費するので基礎代謝がどんどん上がります。

基礎代謝が上がると、じっとしていてもエネルギーを消費してくれるので太りにくい体質になり、血流も良くなり、老廃物を排出しやすく健康的な体が維持されやすくなります。外気が寒ければ寒いほど、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。

運動する場合は、外でのランニングやウォーキング、筋トレなど、大きな筋肉を動かすものを取り入れ、また寒さを利用したヨガやEMSトレーニングなども効果的です。

リバウンドを防ぐには朝食を食べるように心がけてみましょう。朝食を食べることで代謝が上がり、エネルギー代謝の高い身体で1日を過ごしてみましょう。