ALOHA～♪
ハワイアンフォレストSpaセンター北店です。
皆さま外食はよくされますか？
実は先日友人とお出かけしたのですが、その時食べたサンドイッチがとでもおいしくて、、！
写真では魅力が伝わりにくいのですが、チーズたっぷりのサンドイッチを食べました(*^^*)
サンドイッチ、、とてもおいしかったのですがその後少し胃がもたれてしまい(;_;)
皆さまもおいしいご飯を食べた後に胃の調子が悪くなってしまったことありますか？
私はしょっちゅうあるので自分の胃の弱さを恨みつつ、これからは自分の胃に優しい生活を少しずつ心がけようと誓いました(^○^)
楽しく食事をしたい！そのためにも胃もたれ対策始めていきましょう！
〇胃に負担をかけない！
消化の良いものを食べるようにし、よく噛んで胃に負担をかけないようにしましょう！
おいしいとつい早食いしてしまったり、腹十一分目までいってしまったりしますよね。そこを頑張って耐えてゆっくりと適切な量を心がけましょう(>_<)
カフェイン、辛い食べ物などの刺激物も胃に負担がかかってしまうので頻繁には食べないように、、(;_;)
〇生活習慣
充分な睡眠、適度な運動も対策になります。
運動で血行がよくなり胃腸への血流も増え消化機能が向上します！
自律神経の乱れは胃の蠕動運動をが低下させてしまうので、ストレスも溜めこまないようにしましょう。
なんとオイルトリートメントには自律神経を整え、リラックスを促す効果も期待できます(・o・)
どれもすぐ始められるものばかり！おいしくご飯を食べるためにも一緒に胃のケアもしていきましょう～(^○^)
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ハワイアンフォレストSpaセンター北店
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