ALOHA～♪
ハワイアンフォレストスパセンター北店です！
暑い日が続きますね(-_-;)
こうも暑いと食欲も落ちてしまいそう…
ついつい冷たい物ばっかりになりがちではないですか？
そんな時こそしっかり栄養を摂って、夏バテ対策しましょう！
今回は夏バテ予防に効果的な食べ物を紹介していきます♪
【豚肉、カツオ、卵、大豆、ゴマ、玄米、モロヘイヤなど】
疲労回復に重要なビタミンB群、良質なたんぱく質がたくさん含まれています！
【にんにく、ねぎ、玉ねぎ、にら、らっきょうなど】
疲労回復効果を高めるアリシンが豊富で、
ビタミンB1を多く含む豚肉などの食品と一緒に摂取すると効果的です！
【トマト、ゴーヤ、ほうれん草、レモン、大葉、キウイなど】
特に夏野菜にはカリウムをはじめとするミネラルが豊富。
だるさの解消や、免疫力を高めたり、紫外線のダメージによる活性酸素を除去してくれたりします！
【山芋、納豆、オクラ、なめこなど】
胃腸の粘膜を保護する働きのあるムチンが活躍します！
【わさび、コショウ、とうがらし、しょうがなど】
香辛料には、食欲増加、代謝が良くなる効果があります！
【柑橘類、梅干し、お酢など】
クエン酸には、食欲増進、疲労回復の効果があるので暑い夏にぴったりです！
毎日全ての食材を摂るのは難しいかもしれませんが、少しずつでも意識的に摂取して、
自分のカラダを元気にしてあげましょう～！
今日も皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪
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ハワイアンフォレストSpaセンター北店
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TEL：０４５－５３０－３７８７
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