ALOHA～♪
ハワイアンフォレストSpaセンター北店です。
夏は水分を多くとったり、空調による冷えからむくみが生じやすくありますが、過ごし易い秋もむくみには要注意です！
・１日の気温差が激しい
・食欲の秋で食べ過ぎ
・秋の夜長
などなど血液やリンパの巡りが滞る要因は秋にもありです。
なかでも最近よく聞くのは、食欲の秋で食べ過ぎてしまうというお悩みです。
お気持ちは非常によく分かります・・・！
これからは美味しい旬の物がたっくさんありますから(>_<)
起きがちなのは塩分の摂り過ぎによるむくみ。
日本人の食塩の摂取源は、しょうゆ、塩、味噌などの調味料が7割といわれているそうです。
そこで簡単にできる減塩のコツのご紹介します。
・しょうゆやソースは「かける」より「つける」
・酢・かんきつ類、にんにく・生姜・カレー粉などの香辛料で味のアクセントを出す
・サラダや和え物は水気をしっかり切り、調味料の味が薄まるのを防ぐ
・ラーメンやうどんの汁は摂り過ぎない(スープを全部残せば、2～3g程度食塩摂取量を減らすことができます)
塩分摂取の目安としては、成人男性7.5 g/日未満、成人女性6.5 g/日。
この前減塩されているお味噌汁の塩分濃度をみたら1.3gでした。
1食の中の1品が1日の摂取目安の1/5摂っているってびっくりじゃないですか！？減塩なのに！？
深く考えると食べる楽しみがなくなってしますので、少しずつ意識を変えられると良いですね！
身体をつくるのは食べ物からですから。
でもこの前ラーメンのスープがっつり飲んじゃいましたけどね！！
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ハワイアンフォレストSpaセンター北店
～ロミロミボディ＆ヘッドスパ～
＜＜センター北駅から徒歩2分♪＞＞
TEL：０４５－５３０－３７８７
サロンまでの道案内はこちら♪
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000376294/blog/bidA093963050.html
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