ほっそり二の腕！2 - Salon de chacha 渋谷本店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜／渋谷駅 徒歩1分

ＡＬＯＨＡ～！

サロンドチャチャ渋谷本店です(^^♪

外は雨ですがサロンドチャチャ渋谷本店は今日も元気に営業中です！

薄着の季節になり二の腕がきになる方も多いのではないでしょうか。

先日も二の腕ほっそりマッサージを紹介しましたが今回は簡単に出来るエクササイズを！！

二の腕のたるみは上腕三頭筋という腕の裏側の筋肉の衰えで脂肪がつきやすくなるのが原因です。

日常生活であまり使われない部分なので意識してやっていきましょう♪

 

＊逆腕立て伏せ

脚を伸ばして床に座り腕を体の後ろに持っていき指先を前に向けた状態で手のひらを床につけます。

そのまま肘を曲げ3秒キープします。

肘を伸ばして上体をもちあげます。

10回3セットを目標にしましょう！

＊二の腕ねじり

背筋をのばして真っすぐたち両腕を後ろに向かって伸ばします。

ゆっくり内側、外側へと繰り返しねじりましょう。

簡単なのに巻き肩、肩こり、猫背改善効果もあるのでぜひ試してみてくださいね♪

一緒にリンパマッサージをしていくと効果的です！

サロンドチャチャ渋谷本店は