首のお疲れに☆

ＡＬＯＨＡ～！

サロンドチャチャ渋谷本店の中原です＾＾

PCやスマホが普及している現代、どうしても疲れて辛くなってしまうのが「首」。

ご自身で揉んだり、伸ばしたりしても良くならない～！という方、多いんではないでしょうか？

私たちの首は程よいカーブを描き、約6キロあるとされている頭部を日々支えてくれています。

本来ですと耳の下に肩先がくるポジションが最も首に負担の少ないと言われていますが、

どうしてもお仕事がデスクワークであったり、何かに集中してしまうと「前のめり」の体勢になりやすいですよね。

頭が前方に傾くと首のカーブによって分散されていた頭部の重さが何倍にも…！

…この状態のまま放置してしまうとちょっとやそっとほぐしただけでは中々辛さが抜けない状態になります。

更にこの状態の首を支えようと肩が猫背になり、胸が閉じる。胸が閉じてしまうと気分も鬱々としてきます。

そうなる前にロミロミを…！と言いたいところですが

今日はお家でも簡単に出来るセルフケアをご紹介♪

①首のストレッチ

まずは準備。背筋を伸ばした状態で首を360度大きく回してみましょう。

ポイントは背筋を伸ばしゆっくり大きく呼吸に合わせて！

ムリに負荷をかけすぎると痛めてしまうので伸ばしすぎ注意。どの角度が回しづらいかなども観察してみてください♪

②デコルテほぐし＆のばし

次は首を正しいポジションに近づける作業。

鎖骨の下にある胸の筋肉（大胸筋～三角筋）を胸の中心から肩先に向かってさすってあげましょう。

服の上からでもいいですし、お風呂の中でボディソープやオイルを使っても◯

更に深めたい方は腕を床と平行になるように横に伸ばし、壁などを使ってデコルテを伸ばしてみましょう～！

③肩甲骨回し

身体の前側を伸ばしたら後ろ側も♪

手先を肩に添えて、呼吸に合わせてできるだけ大きく回しましょう。

負荷が足りないな、と感じる場合は横向きに寝そべり、腕の自重を借りて回すのもアリです！

朝起きたとき、お仕事の合間・後、お風呂の中・後、寝る前などなど、、

ぜひまずはこの3つを日々の生活に取り入れてみてくださいね！

ロミロミも受けると更に効果絶大です☆

サロンドチャチャ渋谷本店でもお疲れ解消のお手伝いをさせて頂きますのでぜひお立ち寄りくださいませ♪

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