足が疲れたときは… - Salon de chacha 渋谷本店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜／渋谷駅 徒歩1分

ALOHA~

サロンドチャチャ渋谷本店です。

夕方になると段々脚が重くなったり、疲れすぎて寝ている時に脚がつってしまうなどお悩みの方。

股関節のつまりが原因かもしれません。

股関節は脚の付け根部分。太ももの前側の筋肉が集まっているので硬くなりやすく、鼠径リンパ節もあります。

運動不足の方やデスクワークが多い方は、股関節を動かすことが少なく段々と硬くなってしまい代謝が悪くなってしまう結果に。。

股関節をほぐすことで、下半身への血流が良くなり代謝のアップにつながります。

 

股関節をゆるめる簡単な方法をご紹介しますね♪

1．脚を前に投げ出して座ります。手は後ろにつきます。脚は肩幅くらいに開きます。

2．太もも内側外側の順に、脚全体を股関節から動かすイメージで動かしていきます

3．慣れてきたら30秒程度、内外とリズムよくゆらゆらと揺らしていきます。

徐々に脚の幅を広げてやってみるのも良いです！

脚の疲れが気になるときは股関節を意識しながらぜひやってみてください！！

 

サロンドチャチャ渋谷本店