1日の水分量 - Salon de chacha 品川店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜 (移転準備中)

Aloha～

サロンドチャチャ品川店です♪

 

毎日の水分補給は欠かさず行う必要があるものの、

「一日にどのくらい飲んだらよいのかわからない」と

疑問に感じている方もいるのではないでしょうか。

そこで今回は、一日あたりに必要な水分量をはじめ、

水を飲むべきタイミングや健康効果などについてご紹介します！

ぜひ、チェックしてみてください☆

一日あたりに必要な水分量は「2.5L」といわれています。

その理由は、一日で2.5Lの水分が失われているためです（尿・便で1.6L、呼吸や汗で0.9L）。

とはいえ、一日あたり2.5Lの水を飲まなければならないわけではありません。

水は体内で0.3L生成され、かつ食事で1L摂取できるため、

飲料水で補う必要がある水分量は実質「1.2L」ということになります！！

◎意識して水分補給しよう！お水を飲むべきタイミング

・喉が渇く前に

・起床したとき

・運動しているとき

・入浴したあと

・就寝する前に

◎水の健康効果

・痩せ体質をつくる

・血液をさらさらにする

・食べ過ぎない(食事量をコントロールできる)

・肌に潤いを保つ

水は、生きていくうえで欠かすことができない大切なものです。

効率よく水分を補給しましょう！

ロミロミ前にも水分をとることをおすすめです(^^)

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ハワイアンリラク＆ビューティー　【チャチャ品川店】

東京都港区高輪3-25-27アベニュー高輪509

TEL 03-5422-6323

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