実は疲れている！「手首」 - Salon de chacha 新横浜店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜／新横浜駅 徒歩4分

aloha~♪

サロンドチャチャ新横浜店の佐藤です。

先週までポカポカだったのに急に寒くなりましたね。

一気に冬らしくなりました。皆さまあたたかくしてお過ごし下さいね。

ところで。みなさんは手首のストレッチはしますか？

日頃酷使される場所で、腱鞘炎だったりテニス肘などの方も多いのではないでしょうか？

デスクワークでパソコンやマウスを使ったり、スマホを操作したり。

私たちは前腕の筋肉をよく使っているので手首への負担大なんです。

また手首は腸の反射区でもあるので、手首を程よく刺激してあげることで、腸内の不調の改善にも期待できるとも言われています。

気になるかたはぜひ試してみてくださいね。

◎ストレッチ１

右腕を体の前に伸ばし手のひらを上に向け指先は下に向けます。※腕は肩の高さに持ち上げます。

左手で右手の指先を持ち自分の方へ軽く引っ張る。

※手首に心地よい伸び刺激を感じる程度に。呼吸を止めずに30〜60秒キープ。反対も同じように行います。

◎ストレッチ２

床に正座をして両手を体の前につく。

お尻がかかとに乗った状態で、手は無理なく置けるところに。

右手の指先を自分の方に向ける。

※右手首に軽く体重をかけます。伸びすぎるときは体寄りに、伸びが足りな時は少し前に手の位置を調整しながらこちらも息を止めずに３０〜60秒。反対も同様に行います。

 

実はとても疲れている場所なので伸びを感じとても心地よく感じるのではないでしょうか？

手首の疲れを癒しながら、腸にもアプローチできるのでぜひやってみてくださいね♪

サロンドチャチャ新横浜店