睡眠のお話！ - Salon de chacha 新横浜店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜／新横浜駅 徒歩4分

〜aloha〜

暖かい日が多くなり、朝晩の冷えもなくなり寝やすくなってきている気がします。

これから暑くなってくると、寝苦しくなったりしますよね。

本日は、睡眠と体の関係についてお話したいと思います。

しっかり睡眠をとることが体に良い事は皆様知ってますよね。

では、しっかり睡眠をとることでどんなメリットがあるのでしょうか？

①　体の疲労回復

②　成長ホルモンの分泌

③　記憶の定着や、整理

④　免疫力の向上

⑤　食欲のコントロール

⑥　太りにくい体作り

⑦　精神面の安定

このメリットを最大に引き出すには、ただ寝れば良いわけではなく良質な睡眠を心がけましょう。

寝すぎるのも良くなく、７時間がベストだと言われています。

しっかりと睡眠をとることを意識して、ただ寝るのではなく良質な睡眠が取れるように意識してみましょう。

 

〜”Aloha nui loa”〜

 

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