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aloha～♪
サロンドチャチャ新横浜店の佐藤です。
エアコンなしでは危険な暑さが続いています。
この季節室内外の温度差が大きなるので自律神経が乱れ調子が悪いなーと感じてる人も多いのではないでしょうか。
自律神経は活動をつかさどる交感神経とリッラクスをつかさどる副交感神経の二つがあり、この二つに交互にスイッチが入ることで、心身のバランスが取れるようになっています。
そのためうまく切り替わらないとバランスが崩れそれによって様々な不調が引き起こされてしまうのです。
現代人は交感神経が優位になりがち、暑さも加わり体は常に緊張状態になってしまい疲労が抜けません。
意識的に心身をリラックスさせるようにしていきましょう♪
自律神経を整えるオススメの方法☆
呼吸＊
呼吸は自律神経を意思でコントロールできる唯一の器官なので、呼吸を意識的行うことは自律神経を整えるために一番的確で行いやすい方法なのです。
吸う息が交感神経、吐く息が副交感神経と繋がっています。
現代人は交感神経が優位に傾きがちなので副交感神経とのバランスを取るためにゆっくりと息を吐いていくのがポイントです！
足湯＊
洗面器などに４２度から４５度程度のお湯を入れ、膝から下を15分から20分温めます。
お好きなアロマオイルなどを入れるのもオススメです♪温度が下がったら足し湯します。
足先など冷えやすい末端を温めれば血流が促され全身の循環もよくなって自律神経のバランスも安定してきます。
自律神経の乱れはいろいろなところに影響します。簡単な方法ですので試してみてくださいね。
マッサージなどもオススメですので、ぜひサロンドチャチャ新横浜店にも心身をリラックスさせにいらしてくださいませ♪
皆様のご来店お待ちしております！
サロンドチャチャ新横浜店
