ALOHA〜
ハワイアンフォレストSpa高崎井野店です！
現代人はデスクワークやスマホ操作、ストレスなどで無意識に呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅くなる原因
姿勢の悪さ: 猫背や前かがみの姿勢が続くと肺が圧迫され、十分に空気を取り込めなくなります。
ストレスや緊張: ストレスを感じると交感神経が優位になり、呼吸が速く浅くなります。
運動不足: 筋力の低下により、横隔膜が十分に動かなくなります。
呼吸が浅いことのデメリット
酸素不足: 酸素が十分に取り込めず、疲労感や頭痛、集中力低下が起こります。
自律神経の乱れ: 浅い呼吸が続くと自律神経が乱れ、心身のバランスが崩れやすくなります。
免疫力低下: 血行不良や代謝の低下に繋がり、免疫力が下がる可能性があります。
改善策
1、正しい姿勢を意識
背筋を伸ばし、胸を開くことで肺が広がり、自然と深い呼吸ができるようになります。
2、深呼吸を習慣化
1日数回、意識してゆっくり鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きましょう。
3、ストレッチや運動
肩甲骨や胸を開くストレッチ、軽いウォーキングなどを日常に取り入れましょう。
4、ロミロミマッサージ
ロミロミマッサージは筋肉の緊張をほぐし、胸や背中周りの可動域を広げ、呼吸を深くするサポートをしてくれます。またリラックス効果で自律神経も整い、自然と深い呼吸ができるようになります。
呼吸は生命の基本です。日々の小さな工夫とロミロミマッサージで、深くゆったりとした呼吸を取り戻しましょう。
