ALOHA～
ハワイアンフォレストSpa高崎井野店です！
皆さんは普段深呼吸を意識してますか？
忙しい毎日を過ごしていると、知らないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。
仕事や家事、人間関係などのストレスを感じると、身体は緊張状態になり、呼吸は自然と浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと、身体に十分な酸素が行き渡りにくくなり、
疲れやすい
肩や首がこりやすい
頭が重い
集中力が続かない
気持ちが落ち着かない
といった不調につながることがあります。
反対に、ゆっくりと深い呼吸をすることで副交感神経が働きやすくなり、心と身体はリラックスモードへ切り替わります。
深呼吸は特別な道具も必要なく、いつでもできるセルフケアのひとつです。
おすすめは、鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らまるように意識すること。そして口からゆっくりと息を吐き、お腹をへこませます。
大切なのは、吸うことよりも吐くこと。
ゆっくり息を吐くことで、身体の余分な力がぬけやすくなります。
また、肩や背中が硬くなっていると胸が開きにくくなり、深い呼吸がしづらくなることもあります。
ロミロミでは、首や肩、背中をゆるめながら身体全体の巡りを整えていくため、「施術後は呼吸がしやすくなった」と感じる方も少なくありません。
呼吸は心と身体の状態を映す鏡のようなもの。
なんだか疲れているなと感じたら、まずは一度ゆっくりと深呼吸をしてみてください。
