深呼吸のススメ◎

ALOHA〜！

今年もあとわずかとなりました。

気温がぐっと下がり、年末の慌ただしい雰囲気の中、気づけば皆様、肩も縮こまり、呼吸がとっても浅くなっていませんか？

ぜひ一度胸を開いて、ゆっっくりと深呼吸をしてみてください。（オススメ：鼻で３秒吸って、１０秒くらいかけて口から吐く）

気持ちが落ち着き、身体の緊張がほぐれるのを感じることができたでしょうか。

投稿を綴っている私自身、肺の１０パーセントくらいしか満たしていないんじゃないか？と思うような呼吸になってしまっていることがしばしば（笑）

ヨガやストレッチを行う際、「呼吸を意識して〜深く吐く〜」などアドバイスされた経験がある方は多いかと思いますが、その効果、呼吸の大切さをご自身で実感するのはなかなか難しいもの。私もそうでした。

しかしマッサージを行なっていると、深呼吸の効果を絶大に感じている今日この頃！

ぜひおすすめしたく、スーハーと深呼吸しながらこのブログを書いています（笑）

施術中、凝っている箇所を長押しし、お客様に深呼吸をしていただくと(息を吐いて８秒ほど経った頃)、

ガチガチだった筋肉が、氷が溶けて行くようにスルっ！と和らぐことが、結構な確率であるんです。その瞬間いつも感動しています。

これは深呼吸をすることで、副交感神経が優位になり筋肉が緩むことにより起こります。

深呼吸しながらマッサージをしてあげることで、マッサージの効果が何倍にもなっている実感があるんです。

他にも、深呼吸は自律神経のバランスを整える効果があるので、心身ともにリラックスをすることができます♪

マッサージを受けている際、特に施術者が長押しをしているな〜〜と感じた場合、意識的に深呼吸をしてみてください＾＾

お身体が凝りやすい方は、無意識に身体に力が入ってしまう頑張り屋さんの方がとっても多いです。

日々の暮らしの中でも、ふとした瞬間に深呼吸をして、心とお身体の緊張をほぐしてあげてくださいね＾＾

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ハワイアンリラク&ビューティー【chacha】

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深呼吸のススメ◎ - Salon de chacha つくばみらい平店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜／みらい平駅車5分