こむら返りについて - Salon de chacha 焼津店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜／焼津駅 車3分

ALOHA～♪

サロンドチャチャ焼津店です！

 

GW真っ只中ですが、朝晩はちょっと肌寒いですよね。

皆さんは「こむら返り」って起きたことありますか？

 

よく寝てるときに起きることも多い「こむら返り」

こむら返りは、筋肉の誤作動で起こるので

筋肉が正常に働きにくい状態になってしまうと起こりやすくなります。

 

また血行不良も筋肉の疲労→こむら返りに繋がります。

血液は筋肉に酸素や栄養を運んだり、

筋肉にたまった疲労物質を回収したりしてくれるので

血行を良くしておくことは大切です！

 

あとはミネラルバランスが原因でこむら返りが起こることも・・

筋肉を働かせて活動するときに筋肉は収縮と弛緩を繰り返します。

この時に、カルシウム、カリウム、ナトリウムなどのミネラルが必要となります。

そして、それらの働きを調整しているのが「マグネシウム」というミネラルです。

これらのミネラルが不足したり、バランスが悪くなると筋肉の働きがうまくいかなくなります。

 

こむら返りの予防として

・筋肉疲労を速やかに解消すること

↓

筋肉が疲れていると感じたらマッサージやストレッチ、休息をしましょう！

・食生活や水分補給に気を付けて血液をサラサラに保ちましょう！

・ふくらはぎを締め付けない、冷やさない

・海藻や魚でミネラルを補給、ミネラルウォーターも吸収率が良く効率的にミネラルが摂取できるのでおススメです！

 

もしもこむら返りが起こっても必ずおさまるので

落ち着いて対処しましょう。

膝を伸ばして座り、足の親指をつかんで手前に引っ張りましょう。

 

定期的にロミロミを受けるのもこむら返り予防になります！

ぜひ、お疲れの際にはリラクゼーションを活用するのも一つの手ですので

うまく取り入れて頂ければと思います☆

 

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質問等お気軽にご連絡下さいませ。

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サロンドチャチャ焼津店

電話　054-625-8227

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