足がつる…(＞_＜) - ハワイアンフォレストSpa横浜本店～ロミロミボディ＆ヘッドスパ～／横浜駅徒歩3分

足が最もつる時期は秋から冬にかけて一番おこりやすいです。

突然足がつってしまう症状を「こむら返り」と呼びます。
足が原因ではないんです。
筋肉を緩めるマグネシウムが体内で不足しているからなんです。
睡眠中に足がつるという人が多いですよね。
簡単に【原因】と対策をまとめましたのでぜひやってみてくださいませ。

【水分不足】
寝る前にコップ一杯またはコップ半分の水を飲む事。

【ミネラル不足】
水を飲んでも改善されないときはスポーツドリンクでミネラル不足を補給。

【冷え】
足を冷やしてしまうと筋肉が収縮して緊張状態になり、
急に足を伸ばそうとしてロックがかかってしまうので必ず温めること。

【筋肉疲労】
運動前と運動後のストレッチでケガ予防にも疲労回復にも効果あるので
念入りにすること。

食べ物としてはバナナ・トマト・豆腐・納豆・イカ・タコ・レバーなどが一番
マグネシウムやタウリン・ビタミンB1を含んでいるので食事の時に一品加えるだけでも
変わってきますよ☆

ほんの少しの日頃の生活を気を付けるだけで予防することができます。

足のつらないカラダづくりをしましょう♪