呼吸を意識して♪ - Salon de chacha 横浜本店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜／横浜駅徒歩3分

ALOHA～☆
Salon de chacha横浜本店です＊＾＾

サロンドチャチャ 横浜本店は今日も元気に営業中です♪

寒い日が続いたり毎日なんだか忙しくて体も心も休まらない。

ちょっとした体の不調だったりネガティブな気持ちになってしまったりということありませんか？

本日はそんな疲れた自分を癒す簡単に取り組める呼吸法をご紹介します！

 

朝起きた時に。

ベットで仰向けのまま手を肩のところ準備します。

吸う息で手をバンザイ\( ˆoˆ )/の形であげ、足首も曲げて全身に力をいれます。

吸いきったら吐きながら元の位置に戻る。

朝は体がまだ眠った状態なので、全身に酸素とエネルギーを送り血流を良くして体温を上げることができます。

 

デスクワークなどで午後には肩が辛い。。そんな時に

座ったまま肩の高さで肘を肩と水平にあげ、息を吸いながら視線は少し上で、そのまま胸を開いて肩甲骨を寄せ合うように後ろに引きます。

吐きながら肘を前に、背中を丸めてへそをのぞき込むようにします。

10回ほど続けていきます。

肩と肩甲骨の血流をあげて筋肉をほぐし稼働域を広げることができるので、辛さも格段にラクになるので隙間時間に習慣にして見てください。

 

呼吸を意識する事で効果もアップしますので、ぜひ呼吸を意識して試してみてくださいね！

 

サロンドチャチャ 横浜本店