美肌と食生活🍚 - Salon de chacha 大宮マルイ店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜／JR大宮駅西口 徒歩2分

誰もが憧れる美肌をつくるためには食生活を整えることが重要。

どんなにスキンケアを頑張っても、基盤となる体の内側が伴っていないとスキンケアが水の泡となってしまいます…

不足しがちな栄養素をまとめましたので、意識して取り入れてみてください✨

偏りすぎない程度に、バランス良く積極的に取り入れることをおすすめします。

タンパク質：肌や髪を作るための基礎になる

卵、魚・肉類全般、大豆製品、乳製品など

ビタミンA：抗酸化作用があり、皮膚や粘膜を健康に保つ

レバー、卵黄、緑黄色野菜など

ビタミンC：抗酸化作用があり、紫外線ダメージの軽減につながる。コラーゲンを合成する

レモン・赤パプリカ・じゃがいも・ブロッコリー・いちご・キウイなど

ビタミンE：脂質の酸化を防ぎ、血行促進をサポートする

アーモンド・植物油（ヒマワリ油、菜）など

ビタミンB群：皮膚や粘膜を健康に保つ

レバー・ウナギ・カツオ・マグロ・卵・乳製品・納豆など