良い睡眠の取り方💤

Aloha〜🌺

モテ肌強化月間第３弾の投稿です✨

良い睡眠について💤

眠れない方、寝ても疲れが取れない方、お心当たりのある方は多いのではないでしょうか？？

睡眠がしっかり取れていないと、

体に様々なトラブルを招きます…😱

睡眠時は成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは肌だけでなく全身の細胞を修復させ、疲労を軽減する働きがあります。

睡眠が不足すると、肌のターンオーバーが乱れてトラブルの原因に…Σ( ˙꒳˙ 😉

また、一般的に7時間といわれる理想の睡眠時間はあくまでも目安であり

人によって適切な睡眠時間は異なるので、自分にとって十分な睡眠時間を確保しましょう❗️

さらに睡眠の「質」を高めることも重要。

深く眠れるよう、就寝前・就寝中の環境を見直してみましょう。

睡眠の質を高める4つのポイント

・ゆったりとしたサイズ、吸湿性のある素材のパジャマを着る。

・寝る1時間ほど前からスマホやPCを控え、部屋の照明を徐々に落とす。

・就寝する3～4時間前に食事。

・リラックスできる香りアロマオイルやアロマキャンドルなど活用する。

・ヒーリングミュージックを活用する。

・就寝前に（白湯/ホットミルク/ホットジンジャー/ルイボスティー/カモミールティー）などを飲み体を温める。カフェインNG。

不眠で悩まれている方は是非実践してみてください＾＾

不眠でなくてもやってみるといつも以上にぐっすり眠れたり、

質の良い睡眠をとることが出来ます！

また、マッサージを受けることで副交感神経を優位にし

質の良い睡眠をとることが出来ます*( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )*

次回はストレスについてお話しします。

皆様のご来店心よりお待ちしております🌟

☆大宮マルイ店☆
Tel：048-871-5570

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