ALOHA～
ハワイアンフォレストSpa高崎井野店です！
月経不順、PMS(イライラ、冷え、むくみ)、更年期障害、肌荒れなどの不調が起きることないですか？
ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。
ストレスや睡眠不足、過度なダイエット、加齢などが原因でエストロゲンとプロゲステロンの分泌が適切に行われなくなる状態です。
≪ホルモンバランスが乱れる主な原因≫
・ストレス
脳の視床下部や脳下垂体が影響を受け、ホルモンの指令が正しく出なくなる。
・無理なダイエット、偏った食事
急激な体重減少や、コレステロール(ホルモン材料)不足。
・睡眠不足、生活リズムの乱れ
自律神経のバランスが崩れ、ホルモン分泌に悪影響。
・加齢
30代後半から徐々に減少、特に５０歳前後の閉経前後に減少する。
・喫煙
ニコチンが卵巣内の血流を悪化させる。
≪ホルモンバランスを整えるには≫
・食生活の改善
１日３食、栄養バランスの良い食事(特に大豆製品や野菜)を摂る。
・質の高い睡眠
決まった時間に就寝し、睡眠時間を確保する。
・ストレス解消
無理をせず、リラックスする時間をできるだけ作る。
・適度な運動
体を温め、血流をよくする。
ハワイアンオイルとともにロミロミでリンパや血流を流し、ハワイアン空間でリラックスはいかがですか？
