免疫力アップ - Salon de chacha つくばみらい平店〜ハワイアンリラク＆ビューティー〜／みらい平駅 車5分

こんにちは！サロンドチャチャ つくばみらい平店の新垣です。

今日は共通テスト2日目ですね。受験生の皆さん頑張ってください！

これから受験シーズン本番に入っていきます。大事な時期には家族みんなでの体調管理が必須ですよね。

本日は免疫力を高める方法についてご紹介します！

 

〈免疫力を高める方法〉

（１）適度な運動と休養

運動は激しすぎるとかえって免疫力が下がってしまいますので、

普段していて慣れている運動か、散歩や軽いジョギング、筋トレやストレッチなどが良いと思われます。

休養に関しては、睡眠時間が７時間を切ると時間が短くなるにつれて風邪をひきやすくなるというデータもあります。

７〜８時間を目安にたっぷりと睡眠を取りたいですね！

 

（２）体温を上げる

免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃。

そこから体温が1℃上がると最大5倍～6倍も免疫力が上がり、逆に1℃下がると免疫力が30%下がるといわれています。

平熱を36.5℃〜37.0℃くらいに保つのを目標にしたいですね＾＾

 

（３）食事法

タンパク質や色んな種類の野菜を食べるよう意識して、

基本的な栄養バランスの取れた食事をすれば問題ありませんが、

特に意識したいのが腸内環境をよくしておくこと！

免疫細胞の60〜70%が腸管に集まっているそうです。

きのこ類・海藻類などの食物繊維やヨーグルト・チーズ・納豆などの発酵食品を適度に取り入れるのがオススメです＾＾

 

（４）免疫力アップ効果のあるアロマを取り入れる

 

〈免疫力アップにおすすめのアロマ〉

①ホワイトジンジャー …抗菌効果、免疫力アップ

②ユーカリ…集中力アップ、殺菌・・・空気清浄の効果が期待できる！

③ティートゥリー…呼吸機能や免疫力を高める

アロマはトリートメントに取り入れたり、ティッシュなどに垂らして枕元やお部屋に置くのもオススメです＾＾

 

ぜひお試しくださいね。

みなさまがこの冬を元気に過ごせますように。

サロンドチャチャ つくばみらい平店では身体や腸を温めるメニューもございます。

いつでもご来店お待ちしております。

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ハワイアンリラク&ビューティー【chacha】

http://aloha-chacha-mogu.jp

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